dieta bez

Dzisiejszy trening; Pendlay row POWER: 6x5: 55kg. Podciąganie na drążku- nachwyt: 47 powtórzeń w 6 seriach. Wiosłowanie podchwytem: 3x10: 85kg- bardzo czuję nadgarstki przy takim wiośle, zobaczę czy będzie lepiej następnym razem, jak nie to zamienię na coś innego. Podciąganie na drążku- chwyt neutralny: 47 powtórzeń w 6 seriach. Wiosłowanie [...]

FutureLife-jesli masz małe problemiki z tłuszczykiem jak podjesz za duzo to wystarczy że zrezygnujesz z węgli na kozyć białka tak dieta bez wiekszych korek jak na mase to moze byc idealne rozwiazanie nawet miód po treningu. Matek-laktoza to cukier mleczny-więc nic dobrego,ogólnie w młodym wieku nie ma sie czym przejmowac chyba że jestes ciut [...]

Kolejna hardcorowa dieta bez węgli. Nie zaprzeczam jej skuteczności, ale polecam Ci naładować się do syta węglami każdego dnia w chociaż jednym posiłku tj przed lub po treningu. Pozdrawiam

31.12.2014 - Sandow ŚREM Kolejne konsultacje dobiegły końca. Tym razem nawet choroba nie była w stanie mnie zatrzymać - pojechałem i w dodatku zrobiłem zayebisty trening z Sylwią i Arturem - takie zakończenie roku to ja rozumiem :-)) Do rzeczy: Plecy 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki 4-5s x 10-15p 2. Ściąganie wąskiego chwytu do klatki [...]

na h.... Ci tyle białka? Dieta bez węgli w cale nie jest droga. Rzekłbym tania tylko musisz bazować na tłustych mięsach, rybach i serach. Np. gouda pełnotłusta, lopatka wieprzowa, wątróbka i inne podroby. A tłuszcze podbijać wiórkami kokosowymi (mogę dać namiar na takie po 12zł/kg), siemieniem (5-6zł/kg) i olejem rzepakowym nierafinowanym [...]

to zaczynamy 24 tydzień masy waga na czczo 122,2kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa, tosty z dżemem 3 szejk przed i po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5 ryz parabiliczny owoc 6 ryż parabiliczny kurczak 7 wpc płatki ryżowe kakao push Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x12-6 do [...]

no to zaczynamy 15 tydzień redukcji waga na czczo 115,4kg aeroby 60 minut dieta bez zmian, aeroby 6x 60 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc daktyle siemię 2 ryż parabiliczny owoc 3 szejk po treningu 4,5,6 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 7 płatki ryżowe wpc Francuskie hantel stojac 4x12-8 prostowanie ręki w poprzek twarzy [...]

[...] leżąc na ławce skośnej 6x15-12 Uginanie hantli siedząc na ławce 4x12-8 Uginanie hantli na modlitewniku 3x12-8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 2x12-8 Wiosłowanie hantlami w opadzie 6x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 2x12-8 Ściąganie z góry chwyt trójkątny 2x12-8 Brzuch Od 4 tygodnia dieta bez zmian , aeroby dołożone na 5x55

nie zawsze wzrost cie musi ograniczac mozesz zrobic kariere jako rozgrywajacy lub libero... wiec nigdy nie mow nigdy Masz racje Tomku ale najlepiej i najpewniej czuję się jako atakujący... Chociaż jak na mój wzrost nie narzekam na wyskok (dosiężny ponad 3,05m) ale może być lepiej i pewnie niedługo coś z tym zrobię... Tymczasem : W poniedziałek [...]

Wypiszę tylko treningi i kg z poniedziałku i dziś - dieta bez zmian, regularne wpisy od piątku! :) Poniedziałek : Plecy, tył barku, kaptur kg x powtórzenia -Podciąganie do klatki szeroko nachwytem 12 powtórzeń 11 powtórzeń 11 powtórzeń 10 powtórzeń - Wiosłowanie sztangą podchwytem drop set 50x15 60x15 70x15 80x12 90x10 100x8 105x6 50x30 - [...]

14 - 15.10.2014 - Dzień 2 i 3 We wtorek miało wpaść bieganko, ale wróciłem po 17 do mieszkania, musiałem zrobić obiad, a wieczorem mieli wpaść kumple na mecz, więc już nie ogarnąłem... Reszty dnia nie skomentuję, bo dałem się namówić na kielicha... wszedł jeden, drugi, trzeci i tak już poleciało. Ważne, że jeden punkt zostaje w Polsce %-). Środa [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a5d9c1aa4a314dd28c72b5b1db31b2dc.jpg 27.05.2013 - KLATA + TRICEPS TRENING: 1. Pompki nogi wyżej 3x15 15x5 / 15x5 / 15x5 15x7 / 15x7 / 15x7 2. Wyciskanie sztangi skos 45* RAMPA 6 + regresy 6x75 / 6x100 / 6x116 / 10x103 / 12x92 6x81 / 6x103 / 6x119 / 11x105 / 13x94 3. Dipsy 9/9/12/15 9x10 / 9x10 / 11x5 / 12x0 9x11 / 9x11 / [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e37a226fb3724388aca12933e4c27a95.png Dieta bez zmian standard 1.100g owsianych + 5 białek 2,3,4,5 200g kuraka+100g ryzu 6 200g kury /SFD/Images/2015/12/31/3f2ad0144c1044788ea157d386940eee.png Nogi + Biceps 1.Prosotwanie podudzi siedzac 4s 2.Wyciskanie ciezaru na suwnicy 6s 3.Wykroki ze sztanga 5s 4.Przysiad sumo z [...]

[...] się ponad 30 razy więc liczę na szybki postęp z ilością powtórzeń. DIETA: Z każdym dniem wydaje się być trochę łatwiej, dzisiaj od razu po treningu wypiłem pół litra mleka z trzema bananami a po powrocie do domu zjadłem 200g kartofli i 150g wołowiny. Poza tym dieta bez zmian, to co jest na początku w tabelce trzymam w 100% + duże ilości mleka.

[...] atakować. -Ale ja nie pisze, ze "kazdy probuje mnie atakowac". Chetnie rozmawiam, ale jezeli to jest faktycznie rozmowa, a nie poprostu oskarzenia w stylu "dieta bez sensu". Jezeli uwazasz, ze cos nie gra napisz o tym- konkretnie! Denerwuja mnie poprostu zabawy w stylu pokaze Ci, ze nic nie wiesz na temat odzywiania. Ja [...]

To ci miesnie nie urosna. Odstaw kreatyne bo bez diety i krotkim stazem to glupota ja brac , i kasa w bloto idzie. DIETA DIETA DIETA DIETA i jeszcze raz DIETA bez tego mozesz sobie chodzic na silownie 5 lat jesc kreatyny ile wlezie a sobie tylko zaszkodzisz , kreatyne bierze sie cyklami , napezy robic przerwy ,jesli zjadasz ja od 8 miesiecy to [...]

[...] Bardzo dobrze, że zainwestowałeś w suplementy tej klasy i na pewno Ci się przydadzą, jednak nie w tym momencie wszystkie. Pierwsze i najważniejsze to jak się domyślasz- dieta. Bez tego układanie planu suplementacyjnego mija się z celem. Ustaw się sobie dietę tak, aby bilans energetyczny wyszedł Ci jakieś 100-200 kcal "na plus" w dni [...]

DZIEŃ POMIARÓW Normalnie załamka, kolejny tydzień bez zmian, niby dobrze że nie rosną znacząco, ale dlaczego nie ma zmian na minus, co robię źle}:-( Dieta bez żadnych wpadek, na treningu staram się nie obijać, robię systematycznie 3 x w tygodniu. Czekam co powie szefowa ona bardziej będzie wiedziała co dalej, ale na razie nie do śmiechu mi:-( Obli [...]

[...] że to dzięki nagromadzonym zapasom tłuszczu wisceralnego. Nie jest to zdrowe i z tym właściwie walczę. Przy mojej "muskulaturze" chudość może nie wygląda zbyt esetycznie, ale w połączeniu ze sterczącym bebzunem, nie jest ani estetycznie, ani zdrowo. Dziś trening pod hasłem "I Nie ma Mocnych, są Szybcy i Wściekli" Waga 84,0kg, dieta bez zmian.

2013-05-14 wtorek regeneracja dzień 5 - ostatni dzień waga - 92,8 waga - 92,8kg czyli poziom z wczoraj dieta - dziś wyrzuciłem z diety większość węgli i obciąłem trochę bilans gdyby nie wieczorne pierogi, dzięki którym wlazło trochę węgli, prawie wcale by ich nie było http://imageshack.us/a/img199/766/35761771.jpg od jutra zaczynam cykl 6, dieta [...]